スケジュール｜クラス内容 – ヨガスタジオといえばOPEN SPACE

6月のスケジュールご案内予定

5月22日頃

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4月のスケジュール

クラス	運動量	アーサナ（ポーズ）構成	おすすめ
クラス	運動量	アーサナ（ポーズ）構成	ダイエット	運動不足解消	リラックス	初心者	40歳以上でも安心
アドバンス	★★★★★	座位など　－立位　　　－	○	○
ウェルネスヨガ	★★★★	座位など　40% 立位　　　60%	○	○
ベーシック１	★★★	座位など　60% 立位　　　40%	○	○
ヨガ棒-姿勢矯正-	★★★	座位など　70% 立位　　　30%	○	○
猫背改善 withホイール	★★★	座位など　80% 立位　　　20%	○	○
骨盤調整ヨガ	★★	座位など　80% 立位　　　20%	○	○
ベーシック0	★★	座位など　80% 立位　　　20%		○		○	○
猫背改善ヨガ	★★	座位など　80% 立位　　　20%		○		○	○
肩甲骨ヨガ	★	座位など　90% 立位　　　10%		○		○
アロマほぐしヨガ	★	座位など　100% 立位なし			○	○	○
癒やしのヨガニドラー	★	座位など　100% 立位なし			○	○	○
陰ヨガ	–	座位など　100% 立位なし			○		○
アロマリストラティブ	–	座位など　100% 立位なし			○		○

☆中上級者向けクラス☆体全体の筋力を鍛えるポーズを中心に行い、健康的で引き締まった体づくりをめざしていきます。運動量が最も多く、難易度の高いポーズも行います。

燃焼系・引き締め系のポーズを多く含み、体の芯を温め、じわじわ発汗を促すクラス。血流促進、代謝アップする全身運動で、健康的で生命力溢れる心身のインナービューティーをめざします。

太陽礼拝の流れを学べる基本のベーシックヨガクラス。太陽礼拝の全ポーズの理解を深めると同時に、体、呼吸を整える方法も学べます。（太陽礼拝C 、ダウンドッグ、立位ポーズを含む）

ヨガ棒を使うことにより、インナーマッスルを鍛えることができるクラス。長年積み重ねてきた姿勢グセを、道具を使うことで自然と改善できます。

「ヨガホイール」という”補助具”を使い、楽に全身を伸ばし、体幹を鍛えるクラス。柔軟力と体幹力が一気に高まるため、猫背改善としなやかな体づくりが同時に叶います。

緩める動きをベースに、筋肉や骨格のバランスを整え、骨盤を調整するクラス。月経のトラブル改善・体の歪みを整えるなど女性に嬉しい効果があります。

ゆっくりしたペースで太陽礼拝の流れを学べる基本のベーシックヨガクラス。太陽礼拝の全ポーズの理解を深めると同時に、体、呼吸を整える方法も学べます。（太陽礼拝C、ダウンドッグなどを含む）

猫背で硬く縮んだ筋肉をほぐして猫背を改善するクラス。慢性的な肩こり、腰痛をお持ちの方は根本的なコンディショニングになります。

道具を使い、初心者の方でも無理なく行える肩甲骨/肩関節のためのクラス。猫背解消・肩こり改善から背中や二の腕を引き締め、ダイエットの効果があります。

太陽礼拝やダウンドックを含まない、100％座位のみのゆっくりしたクラス。アロマの香りに癒されながら、緊張した首・肩・背中・腰・股関節・手・足の７箇所をほぐします。

仰向けなどのリラックス姿勢で行う、究極のリラクゼーション法”ヨガニドラー”クラス。二ドラーの準備で全身をほぐし（30分）、二ドラーでリラックスして脳の疲労回復を行います。

比較的長時間（約5分間）同じポーズを取り続け、経路を使い体を調律するヨガ。陰陽五行論と関連させ、5臓（肝・心・脾・肺・腎）5腑（胆・小腸・胃・大腸・膀胱）も刺激し、代謝を促します。

心身の疲労回復や深いリラックスを目的とした癒やしのヨガ。補助具を使い、楽な体勢で１つのポーズをゆっくりと５～３０分かけて行います。
※クラスの特性上、講師が受講者の体に直接触れてポーズの調整を行います。